Depois de experimentarem este pequeno almoço nunca mais vão dizer que as papas de aveia são “comida de doente” e que sabem mal.
Papas de Aveia de Chocolate
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250 mL de água ou bebida vegetal
2 claras de ovo (aproximadamente 72 gr)
1 scoop (aproximadamente 25-30 gr) de REVOLUTION da MUSCLEFIRE® com sabor a creme de chocolate e avelãs
15 gr de cacau magro em pó
5 gr de linhaça moída
40 gr de flocos de aveia
1 raspa de limão
1 banana média
Frutos vermelhos a gosto
20 gr de chocolate negro com 70-85% de cacau (aproximadamente dois quadrados)
INSTRUÇÕES DE PREPARAÇÃO
- Num tacho adicionar a água ou a bebida vegetal e misturar com uma vara de arames o scoop da whey, o cacau em pó, a linhaça moída e os flocos de aveia. Colocar a raspa de limão e reservar.
- Num fundo da tigela onde se vão servir as papas colocar metade da banana partida aos cubos e alguns frutos vermelhos.
- Levar o tacho a lume brando, mexendo sempre até obter apenas alguma consistência.
- Retirar o tacho do lume e adicionar muito lentamente as claras, nunca parando de mexer.
- Levar novamente ao lume mexendo sempre até obter a textura desejada.
- Retirar a raspa de limão, colocar as papas de aveia na tigela onde se vai servir e cobrir com a restante banana aos cubos, os frutos vermelhos e o chocolate negro grosseiramente picado.
Notas
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